14岁小伙健身1年,从瘦小伙转变成肌肉男,这改变让人羡慕

摘要:北京时间20191112关于【14岁小伙健身1年,从瘦小伙转变成肌肉男,这改变让人羡慕】的具体情况和说明,让www.xjrrc.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

好身材从来都没有天生如此,无论何时你都需要努力锻炼,为了健康所做出的努力当然是越早越好。就好像下面这个正值青春期的小伙,他锻炼起来可真是事半功倍。

这位小伙开始健身的时候只有14岁而已,因为身材比较瘦削,所以对于健康有型的肌肉身材相当向往,变得强壮也成为他的目标所在。知其然不难,关键是知其所以然,更重要的是你要不懈地坚持下去哦。

刚开始健身的时候,他也是不得要领,只不过选择在家做一些徒手动作,俯卧撑就是最好的选择,绝对是可以老少皆宜的低门槛。当然你也要每天一点进步,这样才能真正有效果。

由于对于改变身材的愿望相当迫切,所以他还特意买了一个拳击套装,在家打拳击,看他练得是不是有板有眼。这项运动可以调动全身大多数的肌肉群,但是一定要在专业人士的指导下进行哦。

健康有型的肌肉身材不只是练出来的,更是吃出来的,在食谱安排上一定要注意增肌食物的摄取,比如牛肉就是不错的选择,对于长身体的小伙伴来说同样是必须的。

3个月后,小伙的身材改变已经相当明显,看这腰腹肌肉是不是已经条块分明。因为年轻所以新陈代谢加快,身材打造起来也就更加容易,你是不是更要羡慕他了。

眼看着自己的变化一天比一天明显,小伙的自信心也瞬间爆棚,锻炼起来更是动力十足。在他的训练中已经开始增加力量训练的内容,每天拿着哑铃在家门前锻炼。

5个月后,这身材气质是不是已经完全超乎你的想象,除了腹肌的变化不谈,胸肌和手臂肌肉的变化也都是有目共睹,原来男孩变型男竟然是如此简单。

此时的小伙又开始解锁新的挑战,户外运动成为新的场地,看这样的引体向上你能完成么?不得不说,一段时间以来的坚持让他的身体素质确实好了不少。

7个月后小伙的体脂率进一步下降,而肌肉块头也是越来越明显,站在镜头面前的他看起来更加健康阳光,自信满满的样子隔着屏幕都可以感受出来。

此时的他已经开始把健身作为自己的日常习惯,进入健身房做力量训练也成为不可缺少的一部分。看这一波杠铃卧推动作够标准吧,一口气做十几个根本停不下来。

一年的时间终于到了,此时的小伙和一年前已经不可同日而语,肌肉健美而紧实,虽然块头不大,看起来就是这么健康结实。就连颜值好像都提高了哟。

还是对比照最能说明问题,14-15岁不过一年而已,可这身材对比却好像经过了好多年。这就是早努力早尝试的最好福利。不要只是羡慕,快从今天开始改变。

—贵在坚持—

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